Gemeinsam üben
Nervensystemübungen · Meditation · Yoga
Manches lässt sich verstehen und manches darf man erfahren.
In den gemeinsamen Live-Einheiten geht es darum, dir bewusst Zeit für dich und deinen Körper zu nehmen. Du kannst unterschiedliche Übungen kennenlernen, Bekanntes vertiefen und herausfinden, was dir guttut und dich in deinem Alltag unterstützt - in einem ruhigen und verständnisvollen Rahmen.
Du entscheidest, was gerade zu dir passt.
Ohne Verpflichtung und in deinem Tempo.
In den gemeinsamen Einheiten lernst du einfache Nervensystemübungen kennen und kannst bereits bekannte Übungen vertiefen. Dabei geht es nicht darum, etwas „richtig“ zu machen, sondern wahrzunehmen, was sich für dich gut und unterstützend anfühlt und so zu entdecken, was Regulation für dich bedeuten kann.
Nervensystemübungen
Gemeinsam üben, wahrnehmen und entdecken, wie dein Körper auf unterschiedliche Impulse reagiert.
Ca. 25 - 30 Minuten · online über Zoom
8 € Einzeltermin
35 € 5er-Karte
(flexibel für Nervensystemübungen und Meditation nutzbar, 3 Monate ab Kaufdatum gültig)
Wann: montags um 19 Uhr oder dienstags um 11 Uhr
Meditation
Eine bewusste Auszeit, in der du für einen Moment weniger tun und mehr wahrnehmen darfst.
In den geführten Meditationen begleite ich dich durch unterschiedliche Themen und Formen der Meditation. Du brauchst keine Vorerfahrung. Du darfst einfach ankommen und dich führen lassen, soweit es sich für dich stimmig anfühlt.
Ca. 25 - 30 Minuten · online über Zoom
8 € Einzeltermin
35 € 5er-Karte
(flexibel für Nervensystemübungen und Meditation nutzbar, 3 Monate ab Kaufdatum gültig)
Wann: freitags um 16 Uhr
Yoga
Sanfte Bewegung, die sich an deiner Energie-Kapazität orientiert.
Die ruhigen Yoga-Einheiten richten sich speziell an Menschen mit Long Covid oder chronischer Fatigue, für die sanfte Bewegung grundsätzlich möglich ist.
Wir bewegen uns langsam und achtsam und verbinden sanfte Bewegung mit bewusster Körperwahrnehmung. Dabei geht es darum Bewegung zu erfahren, den eigenen Körper wahrzunehmen und immer wieder zu schauen, was sich heute für dich gut anfühlt.
Und vielleicht entsteht dabei auch ein kleines Stück Normalität: gemeinsam Yoga praktizieren, in einem für dich passenden Rahmen.
Ca. 45 Minuten · online über Zoom
10 € Einzeltermin
45 € 5er-Karte
Wann: mittwochs um 15 Uhr